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熬夜 自己的身體也要顧好
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，
也受不了如
此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記 住：
1.不
要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司
、麵包、清粥小菜來充飢。
2.提
神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的
自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱
水的茶，可以解
壓，還可以明目呢！
3.熬 夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油
漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4. 熬 夜之後，第二天中午時千萬記得打個小睡一下。
晚上1:00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃
燒產生的毒 素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的
機率比抽煙或喝酒的人 都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，
不要常熬夜，若 非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，
盡量吃碳水化合物，這樣隔天 才不至於很累，可把傷害減至最低。
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